Fit, fitter, Crossfit!

Googlen wir nach dem Begriff Fitness im Netz, stoßen wir lediglich auf unbefriedigende Ergebnisse, die von Bodybuilding, über Gewichtsreduktion, Pilates, Zeitschriften bis hin zu zahlreichen Shops für Nahrungsergänzungsmittel gehen. Lediglich Wikipedia erkennt, dass der Modebegriff Fitness nicht klar definierbar ist und von verschiedenen Personen und Interessengruppen unterschiedlich interpretiert wird. Daher ist es auch nicht verwunderlich, dass die etablierte Fitness-Szene die Crossfitaktivitäten ungläubig beobachtet. Fitness ist die körperliche Leistungsfähigkeit, welche sich in verschiedene Komponenten einteilen lässt. Crossfit beinhaltet

-Aerobe Ausdauer
-Anaerobe Ausdauer (Stehvermögen)
-Kraft, Schnellkraft und Kraftausdauer
-Schnelligkeit
-Beweglichkeit und Gewandtheit
-Koordination

Aus trainingswissenschaftlicher Sicht ist Crossfit wohl das kompletteste Fitnessprogramm überhaupt. Kurzum, das Spektrum dessen, was wir als "Muskuläre Leistungsfähigkeit" bezeichnen, wird mit diesem Training komplett abgedeckt.

Doch sind die Inhalte des Programms irgendwelche brandneuen geheimen Wunderübungen? Ganz im Gegenteil. Crossfit kombiniert über Jahrzehnte bewährte Trainingsübungen aus Gewichtheben, Turnen, allgemeiner Athletik mit Sportarten wie Schwimmen, Laufen, Radfahren und Rudern. Im militärischen Bereich ist die vielseitiges Trainingsform ebenfalls seit Jahrzehnten im Einsatz und hat sich als komplettes Konditionsprogramm bewährt. Die hohen Anforderungen ergeben sich aus der technischen Komplexität der Übungen: Während Kniebeugen und Kreuzheben noch für manchen Fitnessstudiobesucher bekannt sind, hört es bei Übungen wie Reissen, Stossen, Umsetzen, Überkopfkniebeugen, Dips und Klimmzügen an Turn-Ringen und Seil-Klettern bereits auf. Altbewährte Übungen wie Liegestütze, Handstand, Sprünge und Pirouetten würden in jedem Studio als Zirkusattraktion durchgehen.

Crossfit vs. Fitnessstudio

Das Training, wie wir es heute im Studio kennen, besteht zu einem großen Teil aus Maschinentraining.

Maschinen werden von Menschen als Arbeits- bzw. Hilfsmittel vor allem für mechanische Einwirkung verwendet. Meist werden von ihnen eine Verstärkung der eigenen Kräfte und Fähigkeiten, ein gezielter Krafteinsatz und die bequemere Erledigung von Routinearbeiten erwartet. Maschinen sind immer künstlich. In den meisten Fällen gibt es in der Natur kein Vorbild.

Diese Definition verdeutlicht die "Krücken", an denen der moderne Mensch hängt. Das Studio als ein Ort, in dem man durch gezielte physische Arbeit der bewegungsarmen Welt bewusst entkommen will, bietet dann auch noch das Hilfsmittel Maschine.

Wer die Fitnesswelt näher betrachtet wird erkennen, dass hier der Trend eindeutig zu immer mehr Technik geht, in dem immer aufwändigere Maschinen geschaffen werden mit nur einem Ziel: mit wenig Anstrengung viel Wellness und einen schönen Körper erreichen.

Philosophen sprechen in einem solchen Fall von Entfremdung, womit ein Zustand gemeint ist, indem der Mensch nicht mehr er selbst ist. Schließlich ist der menschliche Körper nicht dazu geschaffen, an irgendwelchen Fitnessgeräten zu trainieren, sondern kilometerweit durch die Natur zu gehen, schwere Gegenstände zu tragen, zu klettern, zu springen, zu balancieren, ...

Crossfit polarisiert entgegen der heutigen Fitnessbewegung: Training ist hart, Erholung ist Spaß! Dabei werden ganz traditionelle Übungen zur "Körperertüchtigung" verwendet, wie sie schon Turnvater Jahn vor 200 Jahren propagierte. Die Überlegenheit dieser traditionellen Sportarten und Konditionsübungen liegt auf der Hand. Die körperliche Fitness und muskuläre Leistungsfähigkeit wird ganzheitlich ausgebildet, sie ist im alltäglichen Leben besser einsetzbar.

Was nützen Muskeln, die an Maschinen trainiert wurden, wenn sie zum Tragen von schweren Gegenständen nicht taugen? Die Herausforderungen von Crossfit liegen in den hohen koordinativen Anforderungen der einzelnen Trainingsübungen. Selbst erfahrene Kraftsportler aus dem Fitnessbereich werden bei Übungen wie Reissen, Stossen oder Umsetzen schnell an ihre Grenzen gelangen ... von turnerischen Elementen ganz zu schweigen. Beim Crossfit muss die fachliche Kompetenz der Trainer sehr hoch s

ein, ein kontinuierliches Technik-Coaching ist Garant für die erfolgreiche Umsetzung. Doch dies ist in allen Sportarten, vor allem im Hochleistungsbereich, eine Selbstverständlichkeit! Nur die Fitnesswelt bildet hier wieder eine Ausnahme, denn wie oft hört man dort den Satz: "Ich brauche keinen Trainer, ich trainiere schließlich schon xx Jahre". Daher ist es auch nicht verwunderlich, dass ein systematisches Training eher dem Sportartenbereich zuzuschreiben ist und im Studio immer noch der Erkenntnisgewinn nach dem Prinzip "Versuch und Irrtum" die größte Verbreitung hat.

Ausblick

Der Trend geht eindeutig zu weniger Bewegung und mehr Technik im Fitnesstraining. Crossfit wird daher nur eine Minderheit von Bewegungsliebhabern und naturverbundenen Menschen ansprechen.

zurück