Bewegung braucht Bewusstsein

Mit allen Sinnen erfolgreich trainieren

Versuche  einmal in ihrem Training weniger zu sehen und mehr zu spüren. Gestalte dein Training lebens- und liebenswert und trainiere mit deinem Körper zusammen.

Schliesse für einen Moment deine Augen und beschreibe, in welcher Position sich deine Füsse im Moment zueinander befinden und wo du eine Anspannung verspürst. Du bist überrascht, dass dies gelingt, ohne in den Spielgel zu schauen? Das solltest du nicht, denn genau dieser Blick nach innen, ist es der über den Erfolg deines Trainings entscheidet. Frage dich: Wie steuere ich die Muskeln an? Wo spüre ich unangenehmen Druck bei einer Bewegung? Wie stehen die Gelenke? Ist mein Körper unter Vorspannung? Sind meine Gelenke durch Anspannen der umliegenden Muskulatur geschützt?

Für den Beobachter in einem Fitnessstudio entsteht leider viel zu oft ein ganz anderer Eindruck. Meist scheinen die Trainierenden nicht wirklich konzentriert bei der Übung zu sein und es wird lustlos und bewusstlos trainiert. Bewusstheit ist eine Sensibilität für den Körper. Sensibilität bedeutet eine Steigerung der Sinneswahrnehmung. Mit dem ganzen Körper "denken" und das Training mehr als nur etwas Physisches verstehen. Genau dies ist eine Möglichkeit, mehr über sich zu erfahren. Bei manchen Trainierenden, ja zuweilen auch bei einigen Trainern, ist von Haltung und von Zentriertheit leider sehr wenig spürbar.

Denn Bewegung kann nur dann ein Erfolgsrezept zur individuellen Gesundheitsförderung und Leistungssteigerung sein, wenn die Bewegungen anatomisch intelligent ausgeführt werden.

Auch in deinem Training ist Qualität entscheidend. Anatomisch falsches Bewegen kann zu Fehlhaltungen führen und diese Fehlhaltungen machen sich früher oder später häufig bemerkbar als Verspannungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Nimm deinen Körper und seine Bewegungen bewusster wahr. Nur so erreichst du langfristige körperliche Veränderungen und entwickeln ein erhöhtes Selbstvertrauen für die Bewegung und den Körper. Statt haltungsarm und ohne Bewegungs-vorstellung zu trainieren, solltest du deine Bewegungen aufmerksam verfolgen und zentriert ausführen.

Körperbeherrschung und Körperhaltung sind als wesentliche Voraussetzung für sicheres, gesundes Bewegen zu verstehen.

Versuche einmal in deinem Training weniger zu sehen und mehr zu spüren. Gestalte dein Training lebens- und liebenswert und trainiere mit deinem Körper zusammen.

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